ในช่วงฤดูหนาวของทุกปี เป็นช่วงเวลาที่ประเทศไทยมักเผชิญกับปริมาณฝุ่นละอองที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะตามเขตเมืองใหญ่อย่างกรุงเทพฯ และพื้นที่ภาคเหนือ ทำให้เกิดปัญหาฝุ่นละอองที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายตามมา
ฝุ่น PM2.5 หรือ Particulate Matter ขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน เป็นฝุ่นที่มีขนาดเล็กประมาณ 1 ใน 25 ของเส้นผ่าศูนย์กลางของเส้นผม จึงไม่สามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่า โดยส่วนใหญ่เกิดจากการเผาไหม้ของเครื่องยนต์ การก่อสร้าง การเผาขยะ การเผาป่า สามารถลอยอยู่ในอากาศได้นานและแพร่กระจายได้ไกลมากกว่า 1,000 กิโลเมตร
และด้วยความที่ฝุ่น PM2.5 มีขนาดเล็กมาก ๆ จึงสามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคน ลอดผ่านขนจมูก เข้าไปถึงปอดและถุงลมปอด สู่กระแสเลือด ทำให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
ปัญหามลพิษในอากาศและฝุ่น PM2.5 เป็นหนึ่งในปัญหาเรื้อรังที่พบทุกปี โดยมีสาเหตุหลักที่สำคัญดังต่อไปนี้
แม้ว่าเราจะไม่สามารถมองเห็นฝุ่น PM2.5 ด้วยตาเปล่า แต่อันตรายของฝุ่น PM2.5 ก็เป็นที่ประจักษ์กันในวงกว้าง ทั้งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะสั้นและในระยะยาว ดังต่อไปนี้
เพื่อลดผลกระทบจากฝุ่นละออง PM2.5 เราควรเพิ่มความระมัดระวัง และปรับพฤติกรรม เพื่อดูแลตัวเองดังต่อไปนี้
แนะนำให้ติดตามคุณภาพอากาศผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ที่แสดงค่าฝุ่นในพื้นที่ที่เราอาศัยอยู่ ตัวอย่างเช่น Air4Thai, IQAir หากพบว่าค่าฝุ่นอยู่ในเกณฑ์ที่เป็นอันตรายและส่งผลกระทบต่อสุขภาพให้หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง
ในช่วงที่มีฝุ่นละอองในระดับที่อันตราย แนะนำให้ใส่หน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่น PM2.5 อย่าง N95 เพื่อความปลอดภัย โดยสวมใส่ให้แนบชิดกับใบหน้า เพื่อไม่ให้ฝุ่นเล็ดลอดเข้ามาได้
นอกจากการสวมใส่หน้ากากอนามัยแล้ว เราควรจะสวมใส่แว่นตาเพื่อลดอาการระคายเคืองจากฝุ่นละออง
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือวิ่งในสวน ซึ่งอาจทำให้เราได้รับฝุ่นในปริมาณที่มากกว่าปกติ
ในช่วงที่ฝุ่นมากกว่าปกติ ควรปิดประตูหน้าต่างให้เรียบร้อย และทำความสะอาดบ้านให้ปราศจากฝุ่นอยู่เสมอ นอกจากนี้ควรใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีขนาดเหมาะสมกับพื้นที่
เป็นการป้องกันอาการเจ็บคอ หรือคัดจมูก ซึ่งการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นประจำจะช่วยล้างสิ่งสกปรก เชื้อโรค และของเสียต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดอาการอักเสบออกไป อย่างไรก็ตาม ควรใช้น้ำเกลือที่เปิดใช้ใหม่เพื่อให้ปราศจากเชื้อต่าง ๆ และลดการเกิดอาการระคายเคือง
กินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมด้วยอนุมูลอิสระ อย่างเช่น ปลา ไข่แดง ชีส เต้าหู้ ผักใบเขียว ส้ม ฝรั่ง มะละกอ ผักโขม ขิง กระเทียม และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
สำหรับผู้ที่อยู่ในพื้นที่เสี่ยง ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยรุนแรง และหากมีอาการผิดปกติอย่านิ่งนอนใจ ให้รีบพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียด
ในช่วงที่มีฝุ่นหนาแน่น กลุ่มคนที่ควรดูแลสุขภาพเป็นพิเศษมีดังต่อไปนี้
เพราะการใช้ชีวิตในเมืองเต็มไปด้วยมลพิษ การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์เป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน การล้างสารพิษในตับ พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และตรวจสุขภาพ สามารถมาได้ที่ Bonefit เราเป็นศูนย์ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ด้วยเวชศาสตร์ชะลอวัย มี 2 สาขาในกรุงเทพฯ ได้แก่ สาขาศรีนครินทร์ และสาขาราชพฤกษ์ สามารถติดต่อนัดหมายแพทย์ได้เลยที่ โทร. 092-629-7964
ข้อมูลอ้างอิง
Health and Environmental Effects of Particulate Matter (PM). สืบค้นเมื่อวันที่ 21 พฤษภาคม 2568 จาก https://www.epa.gov/pm-pollution/health-and-environmental-effects-particulate-matter-pm
HOME
About Us
Services
Blog
Review & Testimonials
BONEFIT THAILAND
Our Products
OA Knee Center
คลินิกรักษาข้อเข่าเสื่อม, รักษาอาการข้อเข่าเสื่อม, เเพทย์รักษาอาการข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
